生後５ヶ月ごろから離乳食を開始し始めますが、この時期から意識して便秘にならないように工夫してあげましょう。
一般的によく効くのはプルーンではないでしょうか？私もプルーンジュースをよく飲ませてあげていました。プルーンのほかにもオレンジやトマト、ニンジンも赤ちゃんの便秘に効果的です。
便秘対策として、便を柔らかくして排泄しやすくしてあげることが最善です。これらの食物にはそういった作用があるので、ジュースなんかにして飲ませてあげるといいです。
つぎに、柔らかくした便を排泄する働きをする食べ物が必要です。それはリンゴやヨーグルトです。
腸内の善玉菌の働きを助け、腸の動きを活発にしてくれます。この他、納豆もこの種にはいります。
意外に子供って納豆が好きなんですよ。
そしてうんちの原料、いわゆる食べ物のカスを増やす食べ物をしっかり食べさせてあげましょう。その食べ物は、イモ類、ノリ、豆、きのこなどです。
子供の場合、コーンフレークなんか牛乳で柔らかくしてあげると食べやすいと思います。
繊維を多く含む食べ物をとることで便の量が増えて排出されやすくなります。
これらの食べ物を意識しながら離乳食にしてあげてみてください。
普段の食生活で便秘は自然に解消されていきます。
あと、ミルクを飲むときやご飯を食べるときに赤ちゃんは空気も一緒に沢山吸い込んでしまいます。
実はこれが便秘の原因の一つにもなるので、ご飯を食べたあと、ミルクを飲んだあとはしっかりゲップをさせてあげてくださいね。
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